od czego

[...] UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł mistrzowski przeciwko Forrestowi Griffinowi i opowie też o tym czego najbardziej nie nawidzi w życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, “Rampage." Dzięki za znalezienie czasu dla mnie. Jak idzie twój trening? Słyszałem że naprawde nie [...]

[...] budowanie muskulatury. Sylwetka sportowa to nic innego jak ładnie widoczne mięśnie mały % bf , no i rozciągnięcie mięśni. To właśnie na tym zależy nam ćwicząc w domu ale dlaczego nikt nie rozciąga mięśni a skupia się tylko na budowaniu mięśni ?? Sam zaczynając ćwiczyć na siłowni miałem w d**ie streching, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć w domu dla [...]

[...] każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i aktywnością fizyczną + wrzucać fotki szamy, które w jakiś sposób urozmaicą ten "pamiętnik". Do czego zmierzam? Odpowiedź jest prosta: Zacznę od tego, że mam lekkie zachwianie hormonalne (niedoczynność tarczycy), ale mimo to dość ciężko idzie mi budowanie masy. [...]

Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]

[...] 4 razy bywam w pracy w tygodniu, zazwyczaj przez moje ręce przejdzie kilka ton (z taśmy na paletę paczki o masie 3-10kg) Co do diety potrzebowałbym jedynie informacji ile czego mi potrzeba (jakich składników), bo właściwie nie wiem czy powinienem schudnąć czy przytyć (schudnąć raczej nie i przytyć też nie bo przy uprawianiu piłki nożnej nie [...]

[...] mętlik w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że chcę się odchudzić ( dlatego też pisze post w tym dziale). Mam z czego - 130 kg. Waga ta, będąc monstrualną w tym wieku jest niemałym problemem, który już trochę mnie irytuje. Postanowiłem zmienić zasadniczo swój styl życia - taka waga [...]

[...] - 352g Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g (to nie jest tak dokładnie , tylko może być np : 3,4g , wiecie o co chodzi , najpierw robię dietę i dopiero później liczę ile mam czego na kilogram) Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca [...]

[...] w sieci dowiedziałem się że chondromalacja może być wynikiem jałowej martwicy, czyli tego co zdiagnozował pierwszy ortopeda). - Uznał że RTG, tomografia czy też rezonans niczego nie wykażą. - Nazwał mnie "przegranym", ponieważ pojawiło się to u mnie w tak młodym wieku.(poczytałem trochę o tym na pewnych forach i cierpią na to osoby w [...]

[...] o pomoc) i moich warunkach nabralbym nieco masy/przytyl. Plan juz jako taki mam tyle, ze nie wiem czy jest on dobry i czy cos mi da - postaram sie podac jak najwiecej szczegolow: Mam 20 lat, okolo 177 wzrostu i waze jedynie 60 kg. Ogolnie rzecz biorac jestem chudzina :/, rece jak patyki (szczegolnie przy dloniach) itp itd. Pracuje od [...]

[...] sposob odzywiania i dorobilem sie kaloryfera na wakacje, ale co to bylo 182 cm 67 kg wagi i jakies 27 cm w bicu , tragedia ale bylem z siebie dumny( teraz nie wiem z czego) od wrzesnia wystartowalem z dieta 2 g bialka 5,5 g ww i 1,5 g tluszczu przy 3000kcal ( wiem ze duzo ale zwiekszalem stopniowo i dopiero wtedy ruszyla mi sie waga. [...]

Mariusz Serafin: Tomek, jesteś w tej chwili na etapie tworzenia nowego zespołu. Możesz nam coś bliżej na ten temat powiedzieć? Tomek Adamek: Szczegóły są w tej chwili ustalane przez adwokatów obu firm są już prawie na ukończeniu. Kibice na pewno się wkrótce dowiedzą o szczegółach. Zostanie zwołana konferencja prasowa, na której wszystko wkrótce [...]

[...] do meritum. 1. Ustalenie celu/celów. Jako ekonomista uważam, że spokojnie zastosować można tu zasadę S.M.A.R.T. Specific- (specyficzny) oznacza to, że mamy jasno wiedzieć, czego nasz cel dotyczy. Cel powinien być jasno sprecyzowany, zdefiniowany - musimy konkretnie ustalić co chcemy osiągnąć. Measurable – (mierzalny) konieczne jest, aby cel [...]

[...] w sieci dowiedziałem się że chondromalacja może być wynikiem jałowej martwicy, czyli tego co zdiagnozował pierwszy ortopeda). - Uznał że RTG, tomografia czy też rezonans niczego nie wykażą. - Nazwał mnie "przegranym", ponieważ pojawiło się to u mnie w tak młodym wieku.(poczytałem trochę o tym na pewnych forach i cierpią na to osoby w przedziale [...]

[...] a dostarczając niezbędnych składników budulcowych stwarza optymalne warunki dla procesów anabolicznych. BCAA G-FORCE błyskawicznie stymuluje syntezę białek mięśniowych, czego efektem jest nie tylko szybka regeneracja, ale także stały i stabilny przyrost czystej masy mięśniowej. KOMU POLECANY JEST PREPARAT? BCAA G-FORCE to uniwersalny matrix [...]

[...] w opadzie tułowia 2106-8 Unoszenie ramion w przód z talerzem 21010 to ostatnie akurat dzisiaj tak zmieniłem. Wcześniej robiłem hantlami. Drążek niestety taki w futrynie z czego nie jestem zbyt zadowolony dzień 3 - nogi Przysiady ze sztangą na karku 5 (w tym pierwsza rozgrzewkowa)10-840-50 Wykroki 210? Prostowanie nóg (przy ławeczce taki [...]

[...] prawda? Zapominamy jednak o wpływie na układ krążenia, a wpływ ten niestety jest dość znaczny. Przy podawaniu testosteronu dochodzi bowiem do tzw Policytemii, w efekcie czego nasza Hemoglobina (HGB) oraz Hematokryt (HCT) rosną do niebezpiecznych poziomów. Zapytacie na czym to niebezpieczeństwo polega? To dośc proste: Wraz ze wzrostem ilosci [...]

[...] z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od [...]

[...] do innej z możliwych pięciu. Co to daje zawodnikom? Myśle ,że zwieksza szanse by rywalizować z zawodnikami o podobnym typie budowy ciała wielkości mieśni i masie ciała czego nie zapewniają kategorie wagowe i wzrostowe World Body Building Federation (WBBF-International) KONKURSY: Wszystkie konkursy WBBF dzielą się na dwie rundy [...]

[...] wydaje mi się, że dietę powinienem był wdrażać ok 4 tygodni przed cyklem, - aero dopiero od 6 tygodnia powinienem był zacząć od samego początku - za duże parcie na ciężar, czego rezultatem były kontuzje (przy kręgosłupie był dramat, myślałem że pękł, na szczęście tylko wydawało mi się i nie miałem z tego tytułu, żadnych problemów) Zdjęcie PO, [...]

[...] dłużej, bo ciało musi się nimi nasycić. Witaminki sportowe się odczuwa i widać je w lustrze:), to wiem na pewno. 2. Jak kreatyna ma pomagać budować mięsnie, to musi mieć z czego - dietka, ale bez przesady. Trzeba po prostu zwrócić większą uwagę na posiłki i zawartrość w nich białka zwierzęcego - to podstawa. Jajka, cycuchy kurczaka, nabiał [...]